Kebiasaan Makan Sekali Sehari: Pengakuan Mengejutkan Para Idola K-Pop
Dunia K-Pop seringkali identik dengan citra visual yang sempurna, termasuk postur tubuh ideal para idola. Di balik penampilan memukau di atas panggung, terungkap bahwa banyak idola K-Pop, khususnya para idola wanita, memiliki kebiasaan makan yang cukup ekstrem, salah satunya adalah makan hanya sekali dalam sehari. Kebiasaan ini seringkali dipicu oleh tuntutan diet ketat untuk mempertahankan penampilan, jadwal yang padat, atau kesibukan yang membuat nafsu makan berkurang.
Meskipun para idola ini mengaku sudah terbiasa, pola makan seperti ini tentu menimbulkan kekhawatiran bagi para penggemar. Menahan lapar dalam jangka waktu yang lama dapat berdampak pada kesehatan dan energi mereka. Berikut adalah beberapa idola K-Pop wanita yang secara terbuka mengakui pernah menjalani pola makan sekali dalam sehari, terutama saat masa-masa sibuk seperti persiapan comeback.
Idola K-Pop Wanita yang Mengaku Makan Sekali Sehari
Beberapa idola telah berbagi pengalaman mereka mengenai kebiasaan makan yang tidak biasa ini, memberikan gambaran tentang tekanan yang mereka hadapi dalam industri hiburan Korea Selatan.
Soyou (eks-SISTAR)
Pada showcase album di tahun 2013, Soyou mengungkapkan bahwa ia menjalani diet ketat demi membentuk otot perut untuk comeback grupnya. Dedikasinya terlihat dari rutinitas olahraga yang intens dan pengaturan pola makan yang disiplin. Ia juga fokus pada latihan penguatan otot.
Soyou secara spesifik mengurangi asupan garam dan karbohidrat. Ia rela makan hanya sekali dalam sehari. Ketika rasa lapar tak tertahankan, ia akan memilih telur dan ubi jalar sebagai santapannya.Dasom (eks-SISTAR)
Dalam sebuah program televisi pada tahun 2014, Dasom mengaku bahwa ia pernah menjalani diet dengan hanya makan satu kali sehari, yang biasanya dilakukan pada pukul empat sore. Selain itu, ia juga rutin berolahraga, mulai dari latihan beban hingga senam aerobik.
Meskipun memiliki preferensi terhadap makanan, Dasom menyadari pentingnya menjaga berat badan sebagai anggota girl group. Ia pernah berkata, “Sejujurnya, siapa yang tidak suka makanan? Orang hidup untuk makan, dan makan untuk hidup.” Pernyataannya menunjukkan dilema antara kecintaan pada makanan dan tuntutan profesi.Gyuri (KARA)
Melalui program kecantikan pada tahun 2014, Gyuri membeberkan berbagai metode diet yang pernah ia coba. Ia bahkan pernah melewatkan makan tanpa rencana dan hanya makan sekali dalam sehari. Selain itu, ia juga pernah mencoba diet protein dan diet Denmark yang terkenal ketat.
Gyuri menyatakan, “Aku menggunakan metode diet yang berbeda sebelum kami (grupnya) merilis album baru. Aku sangat senang karena berhasil menurunkan berat badan sebanyak enam kilogram dengan metode ini.” Pengalaman ini menunjukkan dedikasinya dalam mencapai target fisik yang diinginkan untuk promosi grup.Jimin (eks-AOA)
Para anggota AOA pernah berbagi strategi diet mereka menjelang comeback album Short Hair pada tahun 2014. Jimin mengungkapkan bahwa ia berhasil menurunkan lima kilogram untuk comeback tersebut. Caranya adalah dengan makan hanya sekali dalam sehari dan menjaga rutinitas olahraga.Rei (IVE)
Rei membagikan kebiasaan makannya dalam sebuah wawancara di tahun 2025. Ia mengakui bahwa di masa lalu, ia mencoba berbagai metode diet dengan membatasi asupan makanan. Namun, ia kini menyadari bahwa makan dalam jumlah sedang adalah yang paling cocok baginya. Bahkan selama masa promosi, ia tidak melakukan diet ketat, melainkan hanya makan secukupnya.
Selama masa promosi, Rei biasanya makan sekali sehari. Ia menjelaskan, “Ketika mempersiapkan comeback, aku mencoba puasa dalam jangka waktu panjang. Aku menikmati makan sekali dalam sehari, dengan menghindari makanan pedas dan camilan larut malam untuk mencegah kembung. Jika aku terlalu lapar, aku makan buah pada malam hari.” Pendekatannya kini lebih seimbang, fokus pada pengelolaan porsi dan pilihan makanan sehat.HyunA
Dalam sebuah program televisi pada tahun 2024, HyunA bercerita bahwa di masa lalu, ia pernah menjaga berat badannya hingga 40 kilogram. Saat itu, ketika jadwalnya sangat padat, ia hanya makan satu kimbap dalam sehari. Kondisi ini menyebabkan kesehatannya menurun drastis di usia 26 tahun, hingga ia kesulitan tampil maksimal di atas panggung.
Pengalaman tersebut membuatnya merenungkan kembali apa yang sebenarnya ia inginkan. Apakah kebahagiaan sejati datang dari diet yang ketat? Sejak saat itu, HyunA mulai menyadari pentingnya bersyukur atas hal-hal sederhana dalam hidup, dan berat badannya pun berangsur-angsur kembali normal.Ningning (aespa)
Ningning mengungkapkan kebiasaan makannya dalam sebuah program pada tahun 2025. Ia merasa tidak menjalani diet yang ketat. Ia berpendapat bahwa ia hanya makan dalam porsi sedikit karena memang tidak merasa lapar. Oleh karena itu, ia seringkali hanya makan sekitar satu kali dalam sehari.
Ditambah lagi, Ningning terkadang merasa malas untuk memesan makanan setelah jadwalnya selesai. Ia menjelaskan, “Kurasa bukan berarti aku makan banyak dalam satu kali makan itu, tapi aku hanya makan dalam porsi normal dan akhirnya lebih banyak menikmati camilan.” Pengakuannya menunjukkan bahwa kebiasaan makan sekali sehari bisa jadi bukan semata-mata diet, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti selera dan kondisi fisik.
Meskipun para idola K-Pop ini mengklaim telah terbiasa dengan pola makan sekali dalam sehari, kekhawatiran penggemar tetaplah beralasan. Menahan lapar dalam jangka waktu yang panjang berpotensi menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kekurangan nutrisi, penurunan energi, dan gangguan metabolisme. Industri hiburan yang menuntut kesempurnaan visual memang memberikan tekanan besar, namun penting bagi para idola untuk menemukan keseimbangan antara tuntutan karir dan kesehatan pribadi mereka.
